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3锻炼（第2页）

13：00～14：00有氧、跳绳500个

14：00健身房撸铁

17：00晚餐

18：00饭后快走5km

20：00重复起床后的锻炼内容并视情况加大运动量

21：00拉伸、洗漱

22：00准时睡觉

对于有些训练内容拿不准的地方，她发给了健身教练看看，对方回的很快。

“美女，你这是要减肥还是增肌啊？”

“增肌，主要是想增强核心还有上、下肢力量。”

“哦哦，我看你现在身材挺好的啊，你知道的吧，肌肉多了人就会显得特别壮，虎背熊腰的话你们女孩子也不好看……”

“我一个月后拍婚纱照，老公就喜欢壮的，越壮越好，老公说要是达不到他的要求，他就不要我了。”

消息发出去，就连姜早都佩服自己信口胡诌的能力。

对面显示一直在输入中。

估计是打了删，删了又打，还以为她是什么为爱痴狂奋不顾身的顶级恋爱脑呢。

好在对方还是回了。

“好好好，那我一定帮你，现在这些其实也够了，但你要着重练力量的话，家里有动感单车吧，有的话最好，也可以再买个哑铃，不用多重，入门级的就行，你每天下午来健身房的时候，我再给你加点卧推的内容。”

“还有，你运动量这么大，营养一定要跟上，多补充点蛋白质，最好是一周训练五天就休息两天，不然身体会受不了了的。”

姜早翻了个白眼，早这样不就完了，虽然这个教练人还行，但爱说教好像是所有男的的通病，非要刺探一下别人的隐私，一听见她“为爱痴狂”

便立刻生出了想要拯救她的心思。

宁拆十座庙，不毁一桩婚。

这男的估计此刻还在沾沾自喜，自己做了件大好事呢，姜早却决定等训练走上正轨的时候，就把他删了，留着也没什么用。

姜早把训练计划贴在了整个客厅最显眼的地方，同时在日历上画了个圈。

距离丧尸危机爆发还有：90天

得抓紧时间了。

＊＊＊

做完这一切桌上的电子钟已经走向了零点，但姜早还是一丝睡意都没有，不光是因为对即将到来的末日感到一丝隐隐的焦虑，还因为这也是她平时剪辑视频的时间。

她照常打开社交媒体的创作者后台，私信栏里除了有一些想要找她做推广的品牌方之外，还有一些粉丝留言：“姐，不是说要去海岛徒步吗？几天了，视频呢？”

“阿婆主怎么还不更新，每天晚上看着你的视频我才能睡得着啊！

（疯狂捶地）”

“和阿婆主打卡同款雪山（哭哭）天气好差，又是大风又是冰雹的差点交代在上面。”

“下次别拍你那破露营过程了，0人想看你是怎么搭帐篷的，露露脸看看腿，热度会更高（斜眼笑）”

……

想都不用想这肯定是男的发的，姜早熟练地点了拉黑删除移除粉丝一条龙。