69书吧

手机浏览器扫描二维码访问

第十四章 贴身辅助（第2页）

虞小柔捋起额头凌乱的碎发，风情地“咯咯”

娇笑起来，道：“姐姐改天带你练，你今天练的是胸，不需要做深蹲的。”

“好吧，那就明天！

明天我要练腿！”

安鑫眼中的期待感，简直要溢出来了，表示出一副很懂的样子：“腿，才是男人的根本！”

“行，明天我要练的你下不了床！”

虞小柔话里有话。

安鑫反倒有些羞涩：“我哥的腿不行，我比他强。”

“别吹牛，明天让我见识见识。”

虞小柔抿嘴低笑，意有所指地说：“我喜欢猛男。”

……

自由深蹲，倒蹲，腿弯举，徒手弓箭步。

一套流程下来魏霖大汗淋漓，累的欲仙欲死，感觉下半身好像不是自己的了。

矿泉水，也已经两瓶下去了。

“明天你的腿会很酸痛，我建议你休息一天，后天有空的话可以练个肩。

还有，你的心肺功能太差了，后续要加上心肺锻炼。”

小教练很专业地，点出了魏霖的问题，又指导道：“高强度的力量训练后，记得及时补充碳水和蛋白质，脂肪可以少吃点。”

第十四章贴身辅助

魏霖趴在瑜伽垫上，任由小教练给他以泡沫轴挤压大腿后侧肌肉，茫然道：“啥？”

“简单来说碳水就是主食，米饭、馒头、面条、土豆、红薯都是碳水，蛋白质就是各种肉类，鱼虾、牛羊肉、鸡鸭这些。

蛋白质，指的是指瘦肉，肥肉部分是脂肪，少吃一点能保持好你的体型。”

“但你……”

贺婧萱打量着魏霖过于消瘦的身形，犹豫了片刻，说：“你和你弟弟不一样，在饮食方面你其实不用太在意的，放开来吃就好了。”

“这样，我带你去做个体侧看看。”

“哦，好。”

接下来没课的贺婧萱，领着魏霖到了体测仪，问道：“魏总年龄多少？”

“29。”

“身高？”

“183。”

体测报告很快出来了。

“体重69公斤，骨骼肌30，体脂25，魏总你太瘦了。”

小教练拿着单子，专业地分析：“你是外胚型体质，四肢细长，脂肪量少。

因为你生活习惯的原因，你的脂肪主要集中在腹部，后面着重于增肌就行了。”

“你好好给我规划一下。”

眼看快六点了，魏霖匆匆去了二楼的更衣室。

他一进来，几个同样在这个点准备冲澡的肌肉猛男，又下意识地以手中的毛巾，不动声色地挡住了下体。

“老弟你也结束了啊？”

光头大哥从淋浴房出来，随口打了一声招呼，就背对着魏霖翻找干净衣服，“慢慢来，不要觉得丢人。

我当年第一次做深蹲时，和你的重量也差不多，练一阵子杠铃片就加上来了。”