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天!
坚!
持!
(超级严肃脸。
)
【众人:啥?】
合理的训练要搭配合理的饮食,一日三餐绝对不可以马虎!
【众人麻木。
】
早餐最好是全麦面包和脱脂牛奶,量可以自行掌控,但是绝对不可以吃撑。
如果没有这些的话,吃点儿水果也是不错的,最好是香蕉这种高营养,易吸收,含有肌肉放松物质(镁元素)的高热量水果。
午餐和晚餐一定要荤素搭配,不要去吃凉皮儿鸡蛋饼之类的东西,盒饭其实就是最好的选择。
因为成本的关系,就算是两荤一素的盒饭,里面也不会有太多的荤腥,而且为了掩盖某些食材接近变质的味道,厨师会大量投入食用油,这种油大的主素盒饭,对于肠胃的锻炼和身体营养的补充还是有一定功效的。
【众人持续麻木。
】
除此之外,为了锻炼意志品质,无论春夏秋冬,我都不会去打开空调,经济也不允许(超小声),电风扇也有着一日两小时的铁律。
训练刚开始,我真的觉得累得要死,心里想着,哪怕是只休息一天也好。
但是,为了不再辜负人与人之间的信任,为了不再受到大汉们的圈儿踢,哪怕再苦再累,在工地里都吐了几次血,我依旧每天坚持不懈。
虽然王师傅差点炒了我……
就算腿部灌铅,关节**,呕吐,出汗,充血,俯卧撑、深蹲、仰卧起坐、长跑,我都没有过偷懒,哪怕是一个。
当我意识到自己发生变化,是在两年后的大二。
我秃了,也变强了。
也就是说,我玩儿命把自己训练到秃头的程度,才变得如此之强。
这就是我的训练方法。
【众人蓄力。
】
……
“诶?你们怎么了?为什么低头颤抖啊?”
郝仁挠头,一脸不解。
“你TMD在逗我们!
!
!
!”
血泪怒吼。
【蓄力爆发。
】
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